معرفی متنی کتاب

معرفی کتاب پنج دقیقه خوب شبانگاهی

کتاب پنج دقیقه خوب شبانگاهی توسط فهیمه خزایی مسئول کتابخانه در فضای مجازی به صورت متنی معرفی گردید.

معرفی کتاب پنج دقیقه ی خوب شبانگاهی
نویسنده:جفری برنتلی. وندی میل اشتاین
انتشارات:هیرمند
کتاب «پنج دقیقه خوب شبانگاهی» نوشته جفری برنتلی و وندی میل‌اشتاین، پژوهشگران مطالعات خانواده، ۱۰۰ تمرین کاربردی برای مثبت اندیشی دارد که به شما کمک می‌کند تا آن‌چه هستید را بیابید و احیا کنید: حس عمیق‌تر و پربارتر لذت، آرامش، ارتباط میان مشغله و کارهای روزمره، امور خانه و زندگی شخصی. تمرکز این کتاب بر تمرین‌هایی است که به شما کمک می‌کند از عوارض روز کاری‌تان خارج شوید و چشم‌انداز کامل‌تر و وسیع‌تری از زندگی‌تان داشته باشید. خوب زندگی کردن به این شکل شامل تفریح داشتن، استراحت کردن و توجه بیش‌تر کردن به زندگی درونی‌تان و کسانی است که دوست‌شان دارید. هم‌چنین بخشی از تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که استراحتی را که نیاز دارید بکنید و خواب خوش شبانه داشته باشید. این تمرین‌های منتخب هوشمندانه، تصورات مثبت و عبارات تأکیدی هستند که، می‌توانند نیرویی قدرتمند برای ایجاد تغییر در زندگی‌ به شما ببخشند. در مدت پنج دقیقهٔ ناقابل در هر روز، یا حتی چندبار در هفته، تمرین‌های این کتاب به شما و کسی که دوستش دارید کمک می‌کنند با زندگی دوباره ارتباط برقرار کنید.
در بخشی از کتاب می‌خوانیم: «دوست دارید شب‌های ایام هفته چه ‌کار کنید؟ آیا محل کارتان را ترک می‌کنید، راه‌بندان شبانگاهی را تحمل می‌کنید، به خانه می‌رسید، شام را می‌بلعید و به بستر می‌روید، و زمانی به خودتان می‌آیید که باید دوباره سر کار بروید؟ به‌هیچ‌وجه نمی‌شود اسم آن را زندگی گذاشت! شما می‌توانید تنش را در محل کار و راه‌بندان را در بزرگراه بگذارید و بگذ‌رید. بین روز کاری پرتنش و شبی آرام و لذت‌بخش، فقط پنج دقیقه فاصله است». نویسندگان «پنج دقیقه‌ خوب شبانگاهی»، ۱۰۰ تمرین دلنشین پیشنهاد می‌کنند که شما را از یک روز پرمشغله بیرون می‌آورد و به شبی آرام‌بخش می‌رساند. این تمرین‌های منتخب هوشمندانه، تجسم‌‌های مثبت و عبارات تأکیدی، می‌توانند نیرویی قدرتمند برای ایجاد تغییر در زندگی‌تان شوند. پنج دقیقه‌ خوبی که شب‌ هنگام به خودتان فرصت می‌دهید، کمک می‌کند زندگی معمولی‌تان با نشاط و فوق‌العاده شود.